Die Drill-Bibliothek

Jeder Drill mit Ziel, Ausführung, Zeit und Wiederholungen — und dem Fehler, den er korrigiert, verlinkt. Dieselben Übungen, die der Coach in der App verschreibt, mit zitierter Quelle.

One-Piece-Takeaway mit Alignment Stick
Den innenliegenden Takeaway korrigieren, der die Schlagfläche öffnet · 10 Min
Tempo 3:1 mit Metronom
Das Tempo-Verhältnis auf 3:1 stabilisieren · 8 Min
Split-Stance für die Hüftsequenz
Den Downswing aus der Hüfte statt aus den Armen einleiten · 12 Min
Haltung an der Wand
Den Wirbelsäulenwinkel bis zum Impact beibehalten · 6 Min
Sitzende Brustwirbelsäulen-Rotation
Mehr Schulterrotation für einen vollständigeren Backswing gewinnen · 7 Min
Leerschwünge mit maximaler Geschwindigkeit
Deine Geschwindigkeitsgrenze erhöhen (Overspeed-Training) ohne Ball · 10 Min
Wedge-Uhr (50/75/100%)
Distanzen von 30-80 m kontrollieren — hier sinkt das Handicap · 15 Min
Putt-Leiter (3-6-9)
3-Putts durch Distanzkontrolle eliminieren · 12 Min
Ball hinten, Divot vorne
Sauberer Kontakt: erst den Ball treffen, dann den Boden · 10 Min
9 Löcher ohne Driver
Nach Position statt nach Distanz spielen — den unkontrollierten Drive reduzieren · 90 Min
Der Knöchel-Spiegel
Einen neutral-starken Grip etablieren, der die Schlagfläche quadratisch zurückbringt · 10 Min
Die Handschuhlinie
Den Schläger in den Fingern statt in der Handfläche platzieren · 10 Min
Zurück zum Neutralen
Einen zu starken Grip abschwächen, ohne das Vertrauen zu verlieren · 15 Min
Penicks Vogel
Einen konstanten Griffdruck von 4 von 10 kalibrieren · 10 Min
Ballpositions-Station
Die richtige Ballposition für jeden Schläger festlegen · 10 Min
Genaue Mitte
Den zurückgelegten Ball korrigieren und den dynamischen Loft zurückgewinnen · 10 Min
Eisenbahnschienen
Körper und Schlagfläche wie im Profitraining ausrichten · 15 Min
Das Ziel auf halbem Weg
Eine verlässliche Ausrichtungsroutine für den Platz automatisieren · 15 Min
Stange am Rücken
Einen Hip Hinge mit neutraler Wirbelsäule aufbauen · 10 Min
Der Hüftpfosten
Den Sway durch reine Rotation ersetzen · 15 Min
Druck auf der Innenseite des Fußes
Die rechte Seite belasten, ohne über den Fuß hinauszugehen · 10 Min
Top bei 10:30 Uhr
Den Overswing verkürzen, ohne die Schulterdrehung zu verlieren · 15 Min
Foto vom halben Backswing
Den zu flachen Backswing mit visuellem Feedback korrigieren · 15 Min
Unter dem Dach des Stabs
Eine zu steile Schwungebene abflachen · 15 Min
Das Handtuch in der Achsel
Den rechten Arm mit dem Rumpf verbinden und den Ellbogen senken · 10 Min
Brustkorb über dem rechten Oberschenkel
Den Reverse Pivot beseitigen, indem die richtige Seite belastet wird · 10 Min
Der äußere Wächter
Den Downswing zwingen, von innen zu kommen · 15 Min
Transition-Pump
Die Bewegung einprägen, den Schläger von innen fallen zu lassen · 15 Min
Lag-Pump
Den Handgelenkwinkel im Downswing bewahren · 15 Min
Zieh das Handtuch
Spüren, dass die Hände führen und der Schlägerkopf hinterherkommt · 10 Min
Geh den Schlag
Die vollständige Gewichtsverlagerung auf die linke Seite erzwingen · 10 Min
Handtuch zwischen den Unterarmen
Die Armstruktur bewahren und den Chicken Wing eliminieren · 15 Min
Pfosten für die linke Hüfte
Den Slide nach dem anfänglichen Bump in Rotation umwandeln · 15 Min
Impact Bag
Die Impact-Position mit vorlaufenden Händen einprägen · 10 Min
Punch bis 9 Uhr
Den Ball mit vorlaufenden Händen komprimieren · 15 Min
Die Kreidelinie
Den Low point vor den Ball verlagern · 15 Min
Das unantastbare Handtuch
Fette Kontakte mit sofortigem Feedback eliminieren · 10 Min
Brust auf gleicher Höhe
In der Haltung bleiben, bis der Impact vorbei ist · 15 Min
Der verräterische Spray
Den tatsächlichen Treffpunkt sehen und zentrieren · 15 Min
Das Tee-Tor
Den Treffpunkt zentrieren und den Heel-Treffer eliminieren · 15 Min
Arme zur Kamera
Die Extension nach dem Impact zurückgewinnen · 15 Min
Statuen-Finish
Den maximalen kontrollierbaren Kraftaufwand kalibrieren · 10 Min
Füße zusammen
Gleichgewicht und Tempo von der Basis aus wiederfinden · 10 Min
Kurz zurück, lang nach vorn
Die Beschleunigung im Chip verankern · 10 Min
Chip mit dem linken Arm
Die sanfte Beschleunigung ohne die dominante Hand spüren · 10 Min
Der Griff gewinnt das Rennen
Beim Chip mit den Händen vorn ankommen · 10 Min
Das Gras bürsten
Dem Loft vertrauen und aufhören, den Ball hochzuheben · 10 Min
Hinterer Fuß auf der Zehenspitze
Das Gewicht während des gesamten Chips vorn fixieren · 10 Min
Die Pelz-Uhr
Drei feste Distanzen pro Wedge kalibrieren · 20 Min
Die Distanzkarte
Die Kalibrierung in Entscheidungen auf dem Platz umsetzen · 15 Min
Stab unter der Uhr
Das Einknicken des linken Handgelenks im Putt blockieren · 10 Min
Das intakte Dreieck
Schultern und Arme als eine Einheit pendeln · 10 Min
Die Leiter
Die Speed bei langen Putts kalibrieren · 15 Min
Augen zu
Die visuelle Einschätzung der Distanz mit dem Gefühl des Strokes verbinden · 10 Min
Das Tee-Tor auf dem Green
Den Ball entlang der gewählten Linie von der Face abrollen lassen · 10 Min
Kreidelinie auf dem Green
Die Face anhand einer objektiven Referenz ausrichten · 15 Min
Immer übers Loch hinaus
Das Abbremsen und zu kurz bleibende Putts ausmerzen · 10 Min
Die Linie im Sand
Immer hinter dem Ball in den Sand eintauchen, nie in ihn selbst · 15 Min
Der Geldschein unter dem Ball
Ein dünnes, gleichmäßiges Sandpolster erzeugen und die Sohle arbeiten lassen · 15 Min
Die Fläche schaut zum Himmel
Die Routine verankern, die Schlagfläche vor dem Griffnehmen zu öffnen · 10 Min
Verankere den linken Fuß
Das Gewicht während des gesamten Bunkerschlags vorne fixieren · 10 Min
Der Splash ohne Ball
Mit vollständigem Durchschwung durch den Sand beschleunigen · 15 Min
Das Putter-Tor
Die Schlagfläche während des Impacts quadratisch halten · 10 Min
Die Münze, die bleibt
Kopf und Augen bei kurzen Putts ruhig halten · 10 Min
Lies von hinten und von unten
Das Lesen von Gefällen zu einer Zwei-Stopp-Routine machen · 15 Min
Der Eins-Zwei-Takt
Einen konstanten Rhythmus fixieren und die Distanz nur über den Backswing regulieren · 15 Min
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