Ziel: Einen Hip Hinge mit neutraler Wirbelsäule aufbauen
Wie man ihn ausführt
Halte eine Stange an den Rücken, sodass sie Kopf, Rückenbereich und Kreuzbein berührt. Beuge dich aus den Hüften und behalte die drei Kontaktpunkte bei, bis du die Golfhaltung erreichst. Lass die Stange los, platziere die Hände und schlage einen Ball, während du diese Rückenhaltung beibehältst.
Down-the-line: runder Rücken mit nach vorne hängenden Schultern, oder stark gebeugte Knie mit Gewicht auf den Fersen; der Wirbelsäulenwinkel wird nicht…
Häufig gestellte Fragen
Wofür ist der Drill "Stange am Rücken"?
Einen Hip Hinge mit neutraler Wirbelsäule aufbauen
Wie macht man den Drill "Stange am Rücken"?
Halte eine Stange an den Rücken, sodass sie Kopf, Rückenbereich und Kreuzbein berührt. Beuge dich aus den Hüften und behalte die drei Kontaktpunkte bei, bis du die Golfhaltung erreichst. Lass die Stange los, platziere die Hände und schlage einen Ball, während du diese Rückenhaltung beibehältst.
Wie lange dauert der Drill "Stange am Rücken"?
Etwa 10 Minuten pro Session, 12 Wiederholungen.
Quellen
Titleist Performance Institute — Body-Swing Connection screening