Objetivo: Construir un hinge de cadera con columna neutra
Cómo se hace
Sujeta una varilla contra la espalda tocando cabeza, zona dorsal y sacro. Flexiona desde las caderas manteniendo los tres contactos hasta llegar a la postura de golf. Suelta la varilla, coloca las manos y pega una bola conservando esa espalda.
Down-the-line: espalda redondeada con hombros vencidos hacia delante, o rodillas muy flexionadas con peso en talones; el ángulo de columna no se sostiene.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve el drill "Varilla en la espalda"?
Construir un hinge de cadera con columna neutra
¿Cómo se hace el drill "Varilla en la espalda"?
Sujeta una varilla contra la espalda tocando cabeza, zona dorsal y sacro. Flexiona desde las caderas manteniendo los tres contactos hasta llegar a la postura de golf. Suelta la varilla, coloca las manos y pega una bola conservando esa espalda.
¿Cuánto tiempo lleva el drill "Varilla en la espalda"?
Unos 10 minutos por sesión, 12 repeticiones.
Fuentes
Titleist Performance Institute — Body-Swing Connection screening