Valores de referencia medibles del swing según tu nivel: el tour juega con tempo ~3.0:1, X-Factor de 45-50° y carry de hierro 7 de 160-170 m; cada franja de hándicap tiene sus rangos, con fuente citada en cada fila.
Métrica
Tour
Hcp 0-9
Hcp 10-18
Hcp 19+
Fuente
Tempo (subida:bajada)
3.0:1
2.8-3.0:1
2.5-2.9:1
2.2-2.8:1
John Novosel
Rotación cadera @top
45°
42-48°
38-45°
32-42°
Titleist Performance Institute
X-Factor (hombro-cadera)
45-50°
40-48°
35-42°
28-38°
Titleist Performance Institute
Carry hierro 7
160-170 m
135-150 m
115-135 m
90-115 m
TrackMan A/S
Los rangos son orientativos: la referencia útil es la de TU franja de hándicap, no la del tour. Birdia mide tempo y rotaciones desde el vídeo y las compara contra estos mismos valores.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el tempo ideal del swing de golf?
El ratio de referencia del tour es 3.0:1 (subida tres veces más lenta que la bajada, según Tour Tempo de John Novosel). Un hándicap medio (10-18) suele moverse entre 2.5 y 2.9:1.
¿Qué es el X-Factor y cuánto debería ser?
Es la diferencia de rotación entre hombros y cadera en el top del backswing. El tour genera 45-50°; un hándicap 10-18 suele estar en 35-42° (datos TPI).
¿Cuánto carry es normal con el hierro 7?
Tour: 160-170 m. Hándicap 0-9: 135-150 m. Hándicap 10-18: 115-135 m. Hándicap 19+: 90-115 m (datos TrackMan).
Fuentes
John Novosel — Tour Tempo (ratio 3:1)
Titleist Performance Institute — Body-Swing Connection screening