スイングがアップライトすぎるのはなぜ？
「アップライトすぎる」スイングとは
Ben Hogan は有名なガラス板のイメージでスイングプレーンを説明しました。肩に載り、ボールを通る傾いた板です。左腕とクラブがそのガラスの上に出ると、スイングはアップライトすぎます。逆に、大きく下に落ちる場合はフラットです。
問題は見た目だけではありません。急角度なプレーンは入射角を変えます。TrackMan は入射角を、クラブヘッドがボールに到達するときの進入角度と定義しています。アイアンでは、ツアー選手の7番アイアンの入射角は平均で約-4°のダウンブローです（数千本のスイングから得た TrackMan のデータ）。ボールをしっかりとらえる、きれいな打ち込みです。アップライトすぎるスイングはこの下降を誇張し、地面に深く入りすぎて、ミスヒットを増やします。
どんな問題が起こるか
- ダフリやトップ: 非常に急角度な弧は、許容範囲がほとんどありません。手前に1インチずれれば地面にクラブを打ち込み（ダフリ）、先に1インチずれればボールの赤道をたたきます（トップ）。
- 深いディボットと吹け上がるショット: 下降が大きすぎるとスピンとダイナミックロフトが増えすぎ、ボールは高く上がっても飛距離を失います。
- アウトサイドからの下ろしとスライス: 急角度なポジションからは、肩で引き下ろし、クラブをプレーンの外側に落とすのが自然な反応です。そこで、軌道に対してフェースが開いた典型的なスライスが生まれます（TrackMan のボールフライトの法則）。
David Leadbetter は、プレーンはバックスイングで決まると強調しています。手を持ち上げ、手首を早くコックしすぎるテークバックは、クラブを体の周りに回すのではなく、縦に押し上げてしまいます。
自分に当てはまるかの見分け方と直し方
最もよくある原因は、手を持ち上げるテークバック、体の回転不足、バックスイングでの急すぎる肩のプレーンです。直すために、Leadbetter はより「丸い」バックスイングをイメージし、手をまっすぐ空に持ち上げるのではなく、肩の傾きに沿わせることを勧めています。
厄介なのは、プレーンから何度ずれているかを肉眼では判断できないことです。Birdia はスマートフォンの動画からバックスイングを解析し、クラブがプレーンのラインより上を通っているかを示します。手探りで直し始める前に、問題がバックスイング（アップライトすぎる）にあるのか、切り返し（アウトサイドからの下ろし）にあるのかがわかります。
Fuentes
- Ben Hogan — Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf.
- David Leadbetter — The Golf Swing.
- TrackMan — Ball Flight Laws.
よくある質問
アップライトすぎるスイングは必ずスライスになりますか？
いいえ。アップライトかどうかはバックスイングのプレーンを表し、スライスはインパクトでのフェースと軌道の関係で決まります。ただ、非常に急角度なプレーンからはアウトサイドから下ろすのが本能的な反応で、そのアウトサイドイン軌道と開いたフェースの組み合わせが、TrackMan のボールフライトの法則による典型的なスライスのレシピです。
アップライトとフラット、どちらがいいですか？
場合によります。どちらの極端も理想ではありません。Hogan は、スイングを上にも下にも突き破らずにガラス板の中に保ちたいと考えていました。体の構造上、背の高いゴルファーはややアップライトに、背の低いゴルファーはフラットになりやすい傾向がありますが、自分の体に合った理想のプレーンから大きく外れると、ミート率が落ちます。
スイングがアップライトすぎるかどうか、どうやって計測しますか？
飛球線後方（後ろから目標方向に向かって）から撮影した動画で確認します。アドレスでプレーンのラインを引き、バックスイングでクラブがその上を通るかを見ます。Birdia はその解析をスマートフォンで行い、プレーンのミスと切り返しのミスという別々の問題を切り分けます。
Birdiaで自分のスイングを無料で分析する →