2026-09-21 · Birdiaブログ

パットで手首が折れてしまうのはなぜ？

手首が折れるとは

健全なパッティングストロークは振り子です。肩がパターを上下に揺らし、手首は受け身のままでコックしません。「折れる」のは、インパクトへの移行で右手首が前に折れ、左手首が甲側に折れるときです。その結果、ボールが離れる瞬間にパターのフェースが制御できずに回転してしまいます。

Dave Stockton ははっきりと言っています。パットは手で打つものではなく、打った後も左手の甲が目標を向き続けるべきだ、と。手首が主導権を握ると、フェースは信頼できなくなります。

なぜパッティングではフェースがそれほど重要なのか

Dave Pelz は、パッティングではインパクト時のフェースの向きが、ストロークの軌道よりもはるかに強くボールの打ち出し方向を支配すると強調しています。つまり、手首がわずか数度こねるだけで、6フィートのパットを外すほどボールがラインから外れるということです。だからこそ、手首の折れは、一見簡単なストロークでも大きな代償になるのです。

Pelz は理想のスピードも記録しています。彼のテストでは、ボールがカップを約17インチ（43 cm）過ぎるタッチで打ったときが最も多くカップインしました。少し勢いがあるほうがカップが「働く」からです。注意してほしいのは、その強さで届かせるには、手首ではたくのではなく、なめらかに加速する必要があるということです。

3つの原因と直し方

1. 肩ではなく手で打っている。 肩・腕・手でできる三角形が一体となって動くイメージを持ちましょう。Utley は、ストロークを手首ではなく胸から始まる動きとして説明しています。

2. グリッププレッシャーが強すぎる、または不均一。 力んだグリップは、インパクトで手首が「はじける」原因になります。Stockton は、軽く一定の圧力で握り、始動前に小さなフォワードプレスで手首の形を決めることを説いています。

3. 減速。 ボールの手前でパターを減速させると、ストロークを「救おう」として手が主導権を握り、そこでこねる動きが出ます。バックストロークを少し短くし、加速しながら打ち抜けば、ほとんどの場合直ります。

Birdia を使えば、スマートフォンでパッティングストロークを撮影し、インパクトで手首の形が保たれているか、典型的な手首の折れが出ていないかを確認できます。動画で計測することが、それが動きの順序（肩か手か）の問題なのか、リズムの問題なのかを知る最も速い方法です。その結果をもとに、Birdia は当て推量ではなく、具体的なドリルを提案します。

Fuentes

• Dave Stockton — Unconscious Putting.
• Dave Pelz — Putting Bible.
• Stan Utley — The Art of the Short Game.

よくある質問

フォワードプレスで手首の折れは防げますか？

はい、正しく行えば防げます。軽いフォワードプレスで手を前に出し、ストロークを始める前に手首の形を決めておけば、インパクトでも同じ形で到達し、フェースを「スクエアにしよう」とこねる必要がなくなります。Stockton は、それを動きを始めるきっかけとして使っています。大切なのは、急に押し出すのではなく、小さく再現性のある動きにすることです。

重いパターや太いグリップを使うべきですか？

場合によりますが、太いグリップは多くのゴルファーに大いに役立ちます。太いグリップは指でパターを操作しにくくするため、手首と手の動きが減り、Pelz と Utley が勧める肩からの振り子の動きを促します。魔法の解決策ではありません。減速し続ければ、こねる動きは戻ってきます。試してみて、前後の動画を比べてみましょう。

手首が折れることとイップスは同じですか？

いいえ。手首の折れは技術的な動きの順序のミス（肩ではなく手で動いている）で、ドリルで直せます。イップスは神経や不安が関係する不随意のけいれんで、はるかに複雑です。自分でコントロールできない収縮を感じるなら、技術の欠点として扱わず、専門家に相談してください。