2026-09-21 · Blog Birdia

Pourquoi les poignets cassent au putting ?

Ce qu'est exactement le breakdown des poignets

Un stroke de putt sain est un pendule : les épaules montent et descendent le putter, et les poignets voyagent de façon passive, sans hinge. Le « breakdown » se produit quand, dans la transition vers l'impact, le poignet de la main arrière se fléchit vers l'avant et celui de la main leading se creuse (cupping). Résultat : une face de putter qui pivote sans contrôle juste au moment où la balle part.

Dave Stockton le résume clairement : le putt ne s'exécute pas avec les mains, mais le dos de la main leading doit continuer à viser l'objectif après le contact. Si les poignets commandent, la face n'est plus fiable.

Pourquoi la face compte tant au putting

Dave Pelz insiste : au putting, l'orientation de la face à l'impact domine la direction de départ de la balle bien plus que la trajectoire du stroke. Traduit : un petit flip de poignet de quelques degrés dévie la balle assez pour rater un putt de 2 mètres. Voilà pourquoi le breakdown coûte si cher sur des coups qui, sur le papier, semblent faciles.

Pelz a aussi documenté la vitesse idéale : laisser la balle rouler environ 43 cm (17 pouces) au-delà du trou est la distance qui a rentré le plus de putts dans ses tests, car le trou « fonctionne » mieux avec un peu d'énergie. Attention : pour arriver avec cette fermeté, il faut accélérer en douceur, pas donner un coup de poignet.

Les trois causes et leur remède

1. Jouer avec les mains au lieu des épaules. Pensez au triangle épaules-bras-mains qui bouge en bloc. Utley décrit le stroke comme un mouvement qui part de la poitrine, pas des poignets.

2. Pression de grip excessive ou irrégulière. Un grip tendu invite les poignets à « sauter » à l'impact. Stockton prône une pression légère et constante, avec un petit forward press pour figer les poignets avant de démarrer.

3. Décélération. Si vous freinez le putter avant la balle, les mains prennent le relais pour « sauver » le coup et le flip apparaît. Un stroke légèrement plus court à l'arrière et qui accélère à travers résout le problème presque à chaque fois.

Sur Birdia, vous pouvez filmer votre stroke de putt avec votre mobile et vérifier si vos poignets restent alignés à l'impact ou si le cupping classique apparaît ; le mesurer en vidéo est le moyen le plus rapide de savoir si c'est un problème de séquence (épaules vs mains) ou de rythme. Avec cette lecture, Birdia vous propose le drill précis au lieu de vous laisser deviner.

Fuentes

• Dave Stockton — Unconscious Putting.
• Dave Pelz — Putting Bible.
• Stan Utley — The Art of the Short Game.

Questions fréquentes

Un forward press évite-t-il que les poignets cassent ?

Oui, s'il est bien fait. Un forward press léger avance les mains et fige les poignets avant de démarrer le stroke, de sorte qu'ils arrivent à l'impact dans la même position sans avoir à se creuser pour « carrer » la face. Stockton l'utilise comme déclencheur pour lancer le mouvement ; l'essentiel est qu'il soit petit et répétable, pas une poussée brusque.

Dois-je utiliser un putter plus lourd ou un grip épais ?

Ça dépend, mais un grip plus épais aide beaucoup de joueurs. Un grip de plus gros diamètre réduit l'activité des poignets et des mains, car il est plus difficile de manipuler le putter avec les doigts, ce qui favorise le mouvement pendulaire depuis les épaules défendu par Pelz et Utley. Ce n'est pas une solution miracle : si vous continuez à décélérer, le flip reviendra. Testez et comparez la vidéo avant/après.

Le breakdown des poignets, est-ce la même chose que le yips ?

Non. Le breakdown est un défaut technique de séquence (vous bougez avec les mains, pas avec les épaules) et se corrige avec des drills. Le yips est un spasme involontaire, avec une composante neurologique et anxieuse, bien plus complexe. Si vous ressentez des contractions que vous ne contrôlez pas, ne le traitez pas comme un défaut technique : consultez un professionnel qualifié.