2026-09-21 · Birdia Blog

Warum knicken die Handgelenke beim Putten ein?

Was der Handgelenks-Breakdown genau ist

Ein gesunder Putt-Stroke ist ein Pendel: Die Schultern führen den Putter auf und ab, und die Handgelenke reisen passiv mit, ohne Hinge. Der "Breakdown" passiert, wenn in der Transition zum Impact das Handgelenk der hinteren Hand nach vorne abknickt und das der führenden Hand sich aufwölbt (Cupping). Das Ergebnis ist eine Putterface, die unkontrolliert dreht, genau wenn der Ball losrollt.

Dave Stockton bringt es klar auf den Punkt: Der Putt wird nicht mit den Händen ausgeführt, sondern der Handrücken der führenden Hand soll nach dem Treffmoment weiter Richtung Ziel zeigen. Wenn die Handgelenke das Kommando übernehmen, ist die Face nicht mehr zuverlässig.

Warum die Face beim Putten so entscheidend ist

Dave Pelz betont, dass beim Putten die Ausrichtung der Face im Impact die Startrichtung des Balls weit stärker bestimmt als die Bahn des Strokes. Übersetzt: Ein kleiner Handgelenks-Flip von ein paar Grad lenkt den Ball genug ab, um einen 2-Meter-Putt zu verfehlen. Deshalb ist der Breakdown bei Schlägen, die auf dem Papier leicht wirken, so teuer.

Pelz hat auch die ideale Geschwindigkeit dokumentiert: Den Ball etwa 43 cm (17 Zoll) hinter das Loch rollen zu lassen, war in seinen Tests die Distanz, mit der die meisten Putts fielen, weil das Loch mit etwas Energie besser "funktioniert". Achtung: Um mit dieser Festigkeit anzukommen, musst du weich beschleunigen, nicht mit den Handgelenken zuschlagen.

Die drei Ursachen und ihre Lösung

1. Mit den Händen statt mit den Schultern schlagen. Denk an das Dreieck aus Schultern, Armen und Händen, das sich als Block bewegt. Utley beschreibt den Stroke als Bewegung, die aus der Brust startet, nicht aus den Handgelenken.

2. Zu hoher oder ungleichmäßiger Grip-Druck. Ein verkrampfter Grip lädt dazu ein, dass die Handgelenke im Impact "springen". Stockton predigt einen leichten, konstanten Druck mit einem kleinen Forward Press, um die Handgelenke vor dem Start zu fixieren.

3. Verzögerung. Wenn du den Putter vor dem Ball abbremst, übernehmen die Hände das Kommando, um den Schlag zu "retten", und da entsteht der Flip. Ein etwas kürzerer Backswing mit Beschleunigung durch den Ball löst das fast immer.

In Birdia kannst du deinen Putt-Stroke mit dem Handy aufnehmen und prüfen, ob deine Handgelenke im Impact ausgerichtet bleiben oder das klassische Cupping auftaucht; im Video zu messen ist der schnellste Weg herauszufinden, ob es ein Sequenzproblem (Schultern vs. Hände) oder ein Tempo-Problem ist. Mit dieser Auswertung schlägt Birdia dir das konkrete Drill vor, statt dass du rätst.

Fuentes

• Dave Stockton — Unconscious Putting.
• Dave Pelz — Putting Bible.
• Stan Utley — The Art of the Short Game.

Häufig gestellte Fragen

Verhindert ein Forward Press das Einknicken der Handgelenke?

Ja, wenn er richtig gemacht wird. Ein leichter Forward Press schiebt die Hände nach vorne und fixiert die Handgelenke vor dem Start des Strokes, sodass sie in derselben Position in den Impact kommen und sich nicht aufwölben müssen, um die Face zu "schließen". Stockton nutzt ihn als Auslöser, um die Bewegung zu starten; entscheidend ist, dass er klein und wiederholbar ist, kein abrupter Schub.

Sollte ich einen schwereren Putter oder einen dicken Grip verwenden?

Kommt darauf an, aber ein dickerer Grip hilft vielen. Ein Grip mit größerem Durchmesser reduziert die Aktivität von Handgelenken und Händen, weil es schwerer fällt, den Putter mit den Fingern zu manipulieren, was die pendelnde Bewegung aus den Schultern fördert, die Pelz und Utley vertreten. Kein Wundermittel: Wenn du weiter verzögerst, kommt der Flip zurück. Probier es aus und vergleich das Video vorher und nachher.

Ist der Handgelenks-Breakdown dasselbe wie die Yips?

Nein. Der Breakdown ist ein technischer Sequenzfehler (du bewegst mit den Händen, nicht mit den Schultern) und lässt sich mit Drills korrigieren. Die Yips sind ein unwillkürlicher Spasmus mit neurologischer und Angstkomponente, deutlich komplexer. Wenn du unkontrollierbare Zuckungen bemerkst, behandle das nicht als Technikfehler: Wende dich an einen qualifizierten Fachmann.