2026-08-23 · Blog Birdia

Pourquoi mon coude avant se plie-t-il après l'impact (chicken wing) ?

Qu'est-ce que le chicken wing et pourquoi apparaît-il

Le chicken wing, c'est quand, juste après avoir frappé, le coude avant (le gauche pour un droitier) se plie et s'écarte du corps en pointant vers le haut, comme l'aile d'un poulet. Au lieu de s'étendre vers la cible, les bras se replient.

Ce n'est presque jamais un problème du bras en lui-même : c'est une conséquence. Quand le corps arrête de tourner trop tôt ou que le poids reste en arrière, le club arrive « en retard » et les bras doivent s'effondrer pour le laisser passer sans le planter dans le sol. Ben Hogan le décrit à l'inverse : dans son impact idéal, le bras avant et le club forment une ligne ferme qui s'étend vers la cible, et non une charnière qui se casse.

Une cause très fréquente derrière le chicken wing est l'extension précoce (early extension). Selon le TPI (Titleist Performance Institute), l'early extension — quand le bassin se rapproche de la balle pendant le downswing — est l'un des schémas les plus courants chez les amateurs, présent chez plus de 60 % des golfeurs qu'ils analysent. En perdant l'espace pour les bras, ceux-ci n'ont d'autre choix que de se plier après l'impact.

Comment savoir si c'est ton cas (et quoi mesurer)

Le chicken wing vit dans la phase de finish, juste après l'impact. À l'œil nu, c'est difficile à voir en temps réel car cela se produit en une fraction de seconde. C'est sur une vidéo de face (« face-on ») qu'il saute aux yeux : regarde ton coude avant un demi-mètre après la balle. S'il pointe vers le ciel avec le bras plié, il est là.

Birdia analyse tes quatre phases de swing à partir de la vidéo de ton téléphone et repère précisément l'extension post-impact, ce qui te permet de voir si le bras avant s'effondre ou s'étire vers la cible sans avoir à deviner. Cela te dit si tu attaques le symptôme ou la cause (early extension, poids en arrière, décélération).

Attention : si tu ressens une douleur au coude ou au poignet en essayant de tendre le bras, arrête et consulte un kiné ou un médecin. Ici on parle de technique, pas de blessures.

Comment le corriger

La clé n'est pas de « tendre le coude » de force, mais de régler ce qui l'oblige à se plier :

• Continue à faire tourner le buste après la balle. David Leadbetter insiste sur le fait que le relâchement est une extension des deux bras combinée à la rotation du corps vers le finish. Si le buste s'arrête, les bras se cassent.
• Étends les deux bras juste après l'impact. Pense à « pousser » la tête du club vers la cible un instant après avoir frappé, avec le bras avant long. Hogan disait que la sensation de vitesse et d'extension maximales se produit après la balle, et non sur elle.
• Conserve l'espace. Si la cause est l'early extension, travaille à maintenir l'inclinaison de la colonne et le creux des hanches pendant le downswing. Récupère l'espace et le bras n'aura plus besoin de se plier.
• Ne décélère pas. Un swing qui freine trop tôt pousse le bras à s'effondrer. Un tempo constant jusqu'au finish aide.

Un drill utile : une balle en mousse ou une serviette sous l'aisselle avant sur des demi-swings, en cherchant à ce que le bras sorte long vers la cible sans se décoller brusquement. Filme-toi et compare.

Fuentes

• Ben Hogan — Five Lessons.
• David Leadbetter — The Golf Swing.
• TPI (Titleist Performance Institute).

Questions fréquentes

Le chicken wing me fait-il faire un slice ?

Oui, très souvent. Quand le bras avant se plie au lieu de s'étendre, la face du club a tendance à rester ouverte par rapport au path à l'impact, et selon les lois de vol de TrackMan une face ouverte par rapport à la trajectoire produit un effet de gauche à droite (slice pour le droitier). Pas toujours, mais c'est une combinaison fréquente car les deux naissent d'un mauvais relâchement.

Est-ce seulement un problème de bras faibles ?

Non. C'est presque jamais une question de force : c'est une question de séquence et d'espace. Le coude se plie parce que le corps se bloque ou se rapproche de la balle (early extension) et que les bras doivent s'effondrer pour laisser passer le club. Renforcer le bras ne règle rien si le corps continue à supprimer l'espace ; il faut attaquer la cause, pas le symptôme.

Comment voir si j'ai un chicken wing sans coach à côté de moi ?

Filme-toi en vidéo de face (face-on) et regarde ton coude avant un demi-mètre après l'impact : s'il pointe vers le ciel avec le bras plié, tu l'as. Birdia fait cette analyse automatiquement à partir de la vidéo de ton téléphone, en pointant l'extension post-impact dans la phase de finish pour que tu saches si le bras s'étire ou s'effondre.