2026-08-23 · Birdiaブログ

インパクト後に左ひじが曲がるのはなぜ？

要点： インパクト後に左ひじが曲がる（チキンウィング）のは、体の回転が止まり、クラブを通すために腕がたたまれてしまうときです。原因はたいてい、リリースの不良、アーリーエクステンション、または減速です。直し方は、胸をボールの先まで回し続けながら、両腕をターゲット方向に伸ばすことです。

チキンウィングとは何か、なぜ起きるのか

チキンウィングとは、インパクト直後にリード側のひじ（右打ちなら左ひじ）が曲がって体から離れ、ニワトリの羽のように上を向いてしまう状態です。腕がターゲット方向に伸びるのではなく、折りたたまれてしまいます。

腕そのものの問題であることはほとんどなく、症状です。体の回転が早く止まったり、体重が後ろに残ったりすると、クラブが「遅れて」到達し、地面に突き刺さらないようにクラブを通すため、腕がたたまれるしかなくなります。Ben Hogan はその反対の姿を説明しています。彼の理想のインパクトでは、左腕とクラブがターゲット方向に伸びるしっかりした一直線を作り、折れ曲がる蝶番にはなりません。

チキンウィングの背後にある非常によくある原因が、アーリーエクステンションです。TPI（Titleist Performance Institute）によると、アーリーエクステンション、つまりダウンスイングで骨盤がボールのほうへ動くことは、アマチュアに最もよく見られるパターンのひとつで、分析したゴルファーの 60% 以上に現れます。腕の通り道がなくなれば、インパクト後に腕はたたまれるしかありません。

The 4 phases the pose engine detects live (1/4 → 4/4). Tempo is measured from the true start of the takeaway, as Tour Tempo defines it.

自分に当てはまるかを知る方法（そして測るべきもの）

チキンウィングはフィニッシュ、つまりインパクト直後に現れます。一瞬の出来事なので、リアルタイムで気づくのは困難です。はっきりわかるのは正面からの動画です。ボールから60センチほど先での左ひじを見てください。腕が曲がって空を向いていれば、それがチキンウィングです。

Birdia はスマートフォンの動画からスイングの4つのフェーズを分析し、インパクト後の腕の伸びを特定します。推測しなくても、左腕がたたまれているのか、ターゲット方向に伸びているのかがわかります。それによって、症状と原因（アーリーエクステンション、体重が後ろに残る、減速）のどちらに取り組んでいるのかがわかります。

注意：腕を伸ばそうとしたときにひじや手首に痛みを感じたら、やめて理学療法士や医師に相談してください。ここで扱っているのは技術であって、ケガではありません。

直し方

大切なのは、ひじを力ずくで「伸ばす」ことではなく、ひじを曲げさせている原因を直すことです。

胸をボールの先まで回し続ける。 David Leadbetter は、リリースとは両腕の伸びと、フィニッシュに向かう体の回転が組み合わさったものだと強調しています。胸の回転が止まれば、腕は崩れます。
インパクト直後に両腕を伸ばす。 ボールを打った一瞬後に、左腕を長く使ってクラブヘッドをターゲット方向に「押し出す」イメージを持ちましょう。Hogan は、最大のスピードと伸びの感覚はボールの位置ではなく、ボールの先で起きると語っていました。
スペースを保つ。 原因がアーリーエクステンションなら、ダウンスイングを通して前傾角度と腰まわりのスペースを保つ練習をしましょう。スペースを取り戻せば、腕は曲がる必要がなくなります。
減速しない。 早く減速するスイングは、腕をたたませます。フィニッシュまで一定のテンポを保つことが助けになります。

役立つドリル：ハーフスイングで、フォームボールやタオルを左わきに挟み、急に離れることなく、腕をターゲット方向に長く伸ばしていく練習をします。自分を撮影して比べてみましょう。

出典

Ben Hogan — Five Lessons.
David Leadbetter — The Golf Swing.
TPI (Titleist Performance Institute).

よくある質問

チキンウィングはスライスの原因になりますか？

はい、とてもよくあります。左腕が伸びずに曲がると、インパクトでフェースが軌道に対して開いたままになりやすく、TrackMan の弾道法則によれば、軌道に対して開いたフェースは左から右へのスピン（右打ちならスライス）を生みます。いつもではありませんが、どちらもリリースの不良から来るので、よくある組み合わせです。

単に腕の力が弱いだけですか？

いいえ。筋力の問題であることはほとんどなく、動きの順序とスペースの問題です。体の回転が止まったり、ボールのほうへ動いたり（アーリーエクステンション）するために、クラブを通そうとして腕がたたまれ、ひじが曲がるのです。体がスペースを奪い続けるなら、腕を鍛えても何も直りません。症状ではなく原因に取り組む必要があります。

コーチに見てもらわずにチキンウィングを確認するには？

正面から自分を撮影し、インパクトから60センチほど先での左ひじを見てください。腕が曲がって空を向いていれば、チキンウィングです。Birdia はスマートフォンの動画からその分析を自動で行い、フィニッシュのフェーズでのインパクト後の腕の伸びを示すので、腕が伸びているのか、たたまれているのかがわかります。

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