2026-09-30 · Blog Birdia

Pourquoi le slide de hanche casse le contact ?

Qu'est-ce que le slide exactement

Le TPI (Titleist Performance Institute) l'inclut dans son catalogue des caractéristiques de swing et le définit comme un déplacement latéral excessif du bas du corps vers la cible pendant le downswing. Le repère pratique du TPI est une ligne verticale tracée depuis la hanche avant à l'address : si, pendant le downswing, la hanche dépasse nettement cette ligne au lieu de tourner derrière elle, il y a slide.

Attention : un certain déplacement latéral est normal, voire nécessaire. Ben Hogan, dans Five Lessons, explique que le downswing démarre par une rotation des hanches vers la gauche (pour un droitier), et cette rotation transfère le poids sur le côté avant. David Leadbetter, dans The Golf Swing, décrit la transition comme un léger transfert de poids suivi d'une rotation. La biomécanique du Dr Young-Hoo Kwon confirme ce constat : le bassin se translate et tourne, mais la translation est brève et c'est la rotation qui domine. Le slide, c'est quand la translation continue indéfiniment et que la rotation n'arrive jamais.

Pourquoi il vous fait perdre en régularité

1. Le point bas se déplace. Si la hanche bouge de 5 cm un jour et de 12 cm le lendemain, le point le plus bas de l'arc de swing se déplace avec elle. Adam Young, dans The Practice Manual, insiste sur le fait que la maîtrise du point bas est la base d'un bon contact : quand elle varie, on enchaîne les coups gras et les coups topés dans la même séance.

2. La face du club dépend des mains. Quand les hanches glissent puis s'arrêtent, le buste reste en retard et le club arrive tard dans le downswing. Selon les Ball Flight Laws de TrackMan, la courbe de la balle dépend de la relation face-path : si la face reste ouverte par rapport au path, c'est le blocage ou le slice ; si les mains la referment d'un coup de poignet pour compenser, c'est le hook. Un swing qui repose sur ce timing n'est pas répétable.

3. On perd de la vitesse. Hogan soulignait déjà que la puissance provient de la rotation des hanches. Glisser au lieu de tourner dépense de l'énergie latéralement, pas dans l'accélération du club.

Le slide vient souvent d'un sway pendant le backswing : si la hanche est partie vers l'arrière, elle doit parcourir plus de distance latérale pour revenir pendant le downswing, et elle va trop loin.

Comment le corriger

• Repère vertical : plantez un club ou utilisez un mur près de la hanche avant. Pendant le downswing, la hanche doit tourner en frôlant ce repère vers l'arrière, pas le pousser.
• Sentez la hanche avant « vers l'arrière » : la sensation décrite par Hogan et Leadbetter, c'est tourner, pas pousser vers la cible.
• Swings à tempo réduit : à 50-70 % de vitesse, il est plus facile de sentir la transition du transfert vers la rotation.
• Vérifiez le backswing : s'il y a du sway, corrigez-le en premier ; le slide disparaît souvent avec lui.

Birdia détecte la phase de downswing dans votre vidéo et suit la position de la hanche par rapport à celle de l'address, ce qui permet de voir si le déplacement latéral est ponctuel ou systématique. Vous filmer avant et après chaque bloc d'exercices sur Birdia indique si le changement tient bon quand vous accélérez.

Si la rotation des hanches est difficile à cause de raideurs ou de gênes, le TPI l'évalue avec des tests de mobilité spécifiques ; en cas de douleur, consultez un kiné ou un médecin avant de forcer la rotation.

Questions fréquentes

Est-ce mauvais de déplacer la hanche vers la cible pendant le downswing ?

Non, un léger transfert est normal et même nécessaire. Hogan et Leadbetter décrivent le downswing comme un transfert de poids qui se transforme rapidement en rotation. Le problème survient quand la hanche continue de glisser et dépasse la ligne de la hanche avant au lieu de tourner.

Quelle est la différence entre sway et slide ?

Le sway se produit pendant le backswing, le slide pendant le downswing. Le sway est le glissement latéral de la hanche qui s'éloigne de la cible en montant ; le slide est le glissement excessif vers la cible en descendant. Les deux vont souvent de pair, car qui fait un sway doit compenser au retour.

Le slide provoque-t-il des coups gras ou topés ?

Les deux, et c'est bien le problème. Quand l'amplitude du glissement de la hanche varie d'un swing à l'autre, le point bas de l'arc change de place : trop court, c'est le coup gras ; trop loin, avec le corps qui se relève pour compenser, c'est le coup topé. Adam Young considère la maîtrise du point bas comme la clé d'un contact régulier. ## Sources - Ben Hogan — Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf. - David Leadbetter — The Golf Swing. - TPI (Titleist Performance Institute) — Caractéristiques de swing et tests de mobilité. - Adam Young — The Practice Manual. - TrackMan — Ball Flight Laws. - Dr. Young-Hoo Kwon — Biomécanique du swing.