2026-07-19 · Blog Birdia

Qu'est-ce que le sway au golf et comment le détecter ?

Qu'est-ce que le sway et pourquoi c'est important

Le golf, c'est de la rotation. Pendant le backswing, le bassin et le buste doivent tourner autour d'un axe relativement stable, pas glisser sur le côté. Le sway est exactement ça : la hanche arrière se déplace latéralement vers l'extérieur pendant la montée, sortant le corps de sa position initiale.

Le problème, c'est que si vous vous déplacez vers l'arrière pendant la montée, vous devez « retrouver » la balle pendant la descente. Cela oblige à synchroniser un mouvement supplémentaire et explique une grande partie des coups gras, thin et de la perte de compression.

Le TPI identifie le sway comme l'une de ses « 12 caractéristiques du swing » les plus courantes, et le relie souvent à des limitations de mobilité ou à une dissociation des hanches. La biomécanique du Dr Young-Hoo Kwon souligne elle aussi que l'énergie se génère par rotation autour d'un axe, pas par translation latérale incontrôlée.

Le sway n'est pas la même chose que le transfert de poids

Attention à ne pas confondre : charger le poids sur le pied arrière n'est pas du sway. Vous pouvez transférer la pression vers le côté arrière tout en gardant la hanche dans sa position d'origine et en tournant. Le sway apparaît quand ce poids entraîne toute la hanche hors du corps.

Hogan décrivait dans Five Lessons une rotation des hanches dans un espace contenu, pas un balancement latéral. Leadbetter, dans The Golf Swing, insiste lui aussi sur le fait de tourner dans une base stable plutôt que de glisser.

Comment le détecter chez soi

La méthode la plus fiable consiste à se filmer de face (face-on) et à tracer une ligne verticale au bord extérieur de la hanche arrière au setup :

• Si au top cette hanche a franchi la ligne vers l'extérieur → il y a sway.
• Si la hanche tourne et reste à l'intérieur de la ligne → vous tournez correctement.

Autre test simple : placez une chaise ou un club planté juste à côté de la hanche arrière. Si vous le heurtez en montant, c'est que vous vous déplacez.

Birdia analyse la vidéo de votre swing par phases (takeaway, backswing, descente et finish) directement sur le téléphone, et peut donc vous indiquer à quel moment du backswing le déplacement latéral commence, et le comparer entre plusieurs swings pour voir si vous le corrigez. C'est bien plus objectif que de regarder la vidéo à l'œil nu.

Si en essayant de tourner sans sway vous ressentez une douleur ou un vrai blocage de la hanche, ne forcez pas : ce peut être une limitation de mobilité, et il vaut mieux la faire évaluer par un kiné.

Sources

• TPI (Titleist Performance Institute) — Body-Swing Connection / 12 caractéristiques du swing.
• Dr. Young-Hoo Kwon — Biomécanique du swing de golf.
• Ben Hogan — Five Lessons.
• David Leadbetter — The Golf Swing.

Questions fréquentes

Le sway est-il toujours mauvais ?

Un petit déplacement latéral n'est pas forcément fatal, mais plus vous sortez de votre axe, plus il est difficile de revenir à la balle de façon répétable. La plupart des golfeurs améliorent leur contact en réduisant le sway et en privilégiant la rotation autour d'un centre stable.

Comment différencier le sway d'un bon tour de hanches ?

Utilisez la ligne verticale au bord de la hanche arrière en vous filmant de face. Dans un bon tour de hanches, la hanche tourne et reste à l'intérieur de cette ligne ; dans le sway, la hanche franchit la ligne vers l'extérieur. La sensation, c'est « tourner » contre « glisser ».

Peut-on corriger le sway seulement avec de la vidéo ?

Oui, la vidéo de face est votre meilleur allié, et des outils comme Birdia vous indiquent quand le déplacement commence, phase par phase. Combinez-la avec des exercices utilisant une butée physique (chaise ou club à côté de la hanche) pour que le corps apprenne la limite du mouvement.