2026-07-19 · Birdiaブログ

ゴルフスイングの「スウェー」とは？

スウェーとは何か、なぜ問題なのか

ゴルフは回転です。バックスイングでは、骨盤と上体は横に滑るのではなく、比較的安定した軸を中心に回るべきです。スウェーとはまさにその逆で、上げる途中で右腰が外側へ横に流れ、体をアドレスの位置から引き離してしまいます。

問題は、テークバックとバックスイングで後ろに流れると、ダウンスイングでボールをもう一度「探さなければ」ならなくなることです。そのため余計な動きのタイミングを合わせる必要が生じ、これがダフリ、トップ、そして球を押しつぶせない当たりの大きな原因になっています。

TPIはスウェーを「12のスイング特性」の中でも最も多いもののひとつに挙げ、一般的に可動域の制限や、腰と上体を分離して動かす能力の不足と結びつけています。Dr. Young-Hoo Kwonのバイオメカニクス研究も、エネルギーはコントロールされない横移動ではなく、軸を中心とした回転によって生み出されると強調しています。

スウェーは体重を乗せることとは違う

注意してください。右足に体重を乗せることは、スウェーではありません。腰を元の位置の内側に保ちながら回転しつつ、右足側に圧力を移すことはできます。スウェーが現れるのは、その体重移動が腰全体を体の外へ引き出してしまうときです。

HoganはFive Lessonsで、横への揺れではなく、限られた空間の中での腰の回転を説明しています。LeadbetterもThe Golf Swingで、滑るのではなく安定した土台の中で回ることを強調しています。

自宅での見つけ方

最も信頼できる方法は、正面から撮影し、アドレス時の右腰の外側の縁に垂直な線を引くことです。

• トップに達するまでに腰が線を越えて外に出ていれば → スウェーしています。
• 腰が回転して線の内側にとどまっていれば → うまく回転できています。

もうひとつの簡単なテストは、右腰のすぐ横に椅子を置くか、クラブを地面に刺しておくことです。上げるときにそれにぶつかるなら、横に流れています。

Birdiaはスイング動画をフェーズ（テークバック、バックスイング、ダウンスイング、フィニッシュ）ごとにスマートフォン上で分析するので、バックスイングのどの時点で横移動が始まるかを特定し、スイング同士を比較して直せているかを確認できます。目で動画を見るよりはるかに客観的です。

スウェーせずに回ろうとして本当の痛みや明らかな腰の詰まりを感じる場合は、無理をしないでください。可動域の制限かもしれないので、理学療法士に評価してもらう価値があります。

出典

• TPI (Titleist Performance Institute) — Body-Swing Connection / 12 características del swing.
• Dr. Young-Hoo Kwon — Biomecánica del swing de golf.
• Ben Hogan — Five Lessons.
• David Leadbetter — The Golf Swing.

よくある質問

スウェーは常に悪いものですか？

わずかな横移動が致命的というわけではありませんが、軸から外れるほど、再現性高くボールに戻ってくるのが難しくなります。ほとんどのゴルファーは、スウェーを減らし、安定した中心での回転を優先することでミートが良くなります。

スウェーと良い腰の回転は、どう見分ければいいですか？

正面から撮影し、右腰の縁に引いた垂直な線を使います。良い回転では腰が回って線の内側にとどまり、スウェーでは腰が線を越えて外へ出ます。感覚としては「回る」か「滑る」かの違いです。

動画だけでスウェーを直せますか？

はい、正面からの動画は最高の味方です。Birdiaのようなツールは、横移動が始まるタイミングをフェーズごとに正確に示してくれます。物理的な障害物を使うドリル（腰に当てた椅子やクラブ）と組み合わせれば、体が動きの限界を覚えます。