스윙 결함 백과
잘못된 어드레스 자세(C 자세)
핵심 답변: 후방 영상에서 등이 둥글고 어깨가 앞으로 처지거나, 무릎이 과하게 굽어 체중이 뒤꿈치에 실립니다. 전경각을 유지할 수 없습니다.
구질에 미치는 영향
어깨 회전이 제한되어 보상 동작이 생깁니다. 모든 클럽에서 컨택트가 불안정하고 거리가 줄어듭니다.
원인(빈도순)
- 골반 경첩이 아니라 허리를 굽힘
- 오래 앉아 지내 흉추 가동성이 부족함(TPI 스크린)
- 볼과의 거리가 맞지 않음
교정법
- 등에 스틱을 대고 힙 힌지: 세 접점(머리, 등 중간, 천골)을 유지하며 골반에서만 숙입니다
이 결함을 교정하는 드릴
척추를 따라 댄 스틱 ·
10 분 · 12 회
척추를 중립으로 유지한 힙 힌지를 만듭니다 얼라인먼트 스틱을 등에 대고 머리, 등 중간, 천골에 닿게 합니다. 세 접점을 유지하며 골반에서 숙여 골프 자세를 만듭니다. 스틱을 내려놓고 그립을 잡은 뒤 그 등 모양을 유지하며 볼을 칩니다.
자주 묻는 질문
골프 스윙에서 "잘못된 어드레스 자세(C 자세)" 결함이란 무엇입니까?
후방 영상에서 등이 둥글고 어깨가 앞으로 처지거나, 무릎이 과하게 굽어 체중이 뒤꿈치에 실립니다. 전경각을 유지할 수 없습니다.
"잘못된 어드레스 자세(C 자세)" 결함은 구질에 어떤 영향을 줍니까?
어깨 회전이 제한되어 보상 동작이 생깁니다. 모든 클럽에서 컨택트가 불안정하고 거리가 줄어듭니다.
"잘못된 어드레스 자세(C 자세)" 결함은 어떻게 교정합니까?
등에 스틱을 대고 힙 힌지: 세 접점(머리, 등 중간, 천골)을 유지하며 골반에서만 숙입니다
출처
- Titleist Performance Institute — Body-Swing Connection screening
- David Leadbetter — The Golf Swing
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