2026-07-30 · Birdiaブログ

ハンディ別の練習テーマの選び方

まず計測し、それから決める

目標を立てる前に、どこで打数がこぼれているかを知る必要があります。Dave Pelzは、ラウンドのショットの大部分はドライバーではなく、スコアリングゾーン（ショートゲームとパット）の中で打たれると強調しています。楽しい練習が、スコアを縮める練習と一致することはめったにありません。

Birdiaなら、スイングのフェーズとミートのパターンを分析し、問題がボールを打つこと、ばらつき、ショートゲームのどれにあるのかを、練習場で何時間も費やす前に確認できます。

レベル別の目標

• 高ハンディキャップ（>18）： 目標は安定したミートと大叩きのショットを避けることです。トップやダフリを減らし、シンプルなショートゲーム（バンプ・アンド・ラン）を使い、ドライバーで無理をしないこと。Harvey Penickはこうまとめています。強く打つことを覚える前に、しっかり打つことを覚えなさい。
• 中ハンディキャップ（9〜18）： ここでのテーマはウェッジの距離のコントロールとばらつきの縮小です。Pelzは、平均的なプレーヤーと上手なプレーヤーの差は、100ヤード以内からのショットがピンの近くに止まる割合だと示しています。
• 低ハンディキャップ（<9）： 打数はパットと精度の高いウェッジで縮まります。Dave Stocktonは、このレベルでは飛距離を伸ばすことではなく、ショートパットとグリーンの読みから上達が生まれると強調しています。

その目標の練習方法

目標を選ぶのは半分にすぎません。Adam Young（The Practice Manual）は、ブロック練習（同じショットの反復で、新しいパターンを身につけるのに役立つ）とランダム／変化をつけた練習（1球ごとにターゲットを変え、コースでの再現性が高い）を区別しています。高ハンディキャップのプレーヤーは、ミートを定着させるためにブロック練習を多めにすると効果があり、上級者にはコースの不規則さを再現する変化のある練習がより多く必要です。

ただ「ボールを打つ」のではなく、毎回の練習に具体的で計測可能な目標を設定しましょう。Birdiaは、その目標を繰り返し、変化が本当に定着しているか（ボールが何回か良く飛んだだけでないか）を確認する手助けをします。

出典

• Dave Pelz — Short Game Bible.
• Adam Young — The Practice Manual.
• Harvey Penick — Little Red Book.
• Dave Stockton — Unconscious Putting.

よくある質問

ドライバーとショートゲーム、どちらを多く練習すべきですか？

頻繁にOBを打っているのでない限り、ほとんどの場合、ショートゲームとパットを磨くほうが多くの打数を縮められます。Pelzは、ラウンドのショットの大部分がグリーン周りで打たれることを記録しました。費やした時間あたりの上達が最も大きいのはそこです。

それぞれの目標にどれくらい時間を割けばいいですか？

均等ではなく、打数を失っている場所に応じて配分しましょう。実践的なルールとしては、時間の大部分を本当の弱点（思い込みではなく計測したもの）に使い、残りの少しを長所の維持に充てます。Adam Youngは、球数の多さより、明確な目標を持った練習を勧めています。

具体的な目標なしに練習する意味はありますか？

ほとんどありません。目的なくボールを打つのは練習した気になりますが、コースではあまり生きません。Adam Youngは目的と変化のある練習を提唱し、Harvey Penickもずっと前に、下手な練習はミスを染み込ませるだけだと指摘していました。1球ごとに、何を狙っているかを決めましょう。