Was ist der Reverse Pivot beim Golf?
Was der Reverse Pivot genau ist
In einem soliden Swing verlagert sich das Gewicht während des Backswings auf das hintere Bein (bei Rechtshändern das rechte) und kehrt im Downswing auf das vordere Bein zurück. Beim Reverse Pivot passiert genau das Gegenteil: Kopf und Oberkörper neigen sich im Backswing Richtung Ziel, das Gewicht wandert aufs vordere Bein, und beim Impact fällt der Körper nach hinten.
David Leadbetter betont, dass die Gewichtsverlagerung der Motor des Swings ist: Der Körper muss sich am Top gegen das hintere Bein aufladen, um dann Richtung Ziel drücken zu können. Wird dieses Muster umgekehrt, gibt es nichts zu "entladen", und der Schläger erreicht den Impact ohne gespeicherte Energie.
Warum er dir so viel Power raubt
Schlagkraft im Golf entsteht aus der Bodenreaktionskraft und einer geordneten Sequenz von unten nach oben. Wenn das Gewicht am Top vorne und beim Impact hinten ist, bricht diese Kette:
- Es gibt keinen Widerstand am hinteren Bein, gegen den man im Downswing drücken könnte.
- Der Unterkörper kann die Transition nicht anführen, sodass die Sequenz umgekehrt abläuft.
- Der Swing-Bogen hebt sich beim Impact und führt zu Toptreffern oder fetten Schlägen.
Ben Hogan beschrieb den Impact als eine Bewegung, bei der sich der Körper bereits Richtung Ziel gedreht hat und das Gewicht auf dem vorderen Bein liegt. Beim Reverse Pivot ist es umgekehrt: Der Körper "setzt sich" nach hinten, und die Hände versuchen, mit einem Flip auszugleichen.
Birdia misst Position und Sequenz in den vier Swing-Phasen on-device und erkennt so, ob dein Gewicht im Backswing auf die falsche Seite wandert, bevor du es am Ergebnis merkst.
Wie du ihn korrigierst
1. Spüre die Ladung im Trail Leg. Am Top sollte der Großteil des Gewichts auf dem hinteren Bein liegen, die Hüfte gedreht – nicht zum Ziel geneigt.
2. Halte die Wirbelsäule stabil. Der Reverse Pivot entsteht oft dadurch, dass der obere Rücken im Backswing Richtung Ziel kippt. Drehe dich um eine stabile Wirbelsäule, statt zu schwanken.
3. Übe die Transition von unten nach oben. Beginne den Downswing damit, dass das Gewicht zum vorderen Bein zurückkehrt, bevor sich der Oberkörper dreht.
Wenn du beim Üben Rückenschmerzen oder Beschwerden spürst, erzwinge die Bewegung nicht: Sprich mit einem Physiotherapeuten oder Arzt, bevor du weitermachst.
Fuentes
- David Leadbetter — The Golf Swing.
- Ben Hogan — Five Lessons.
- TPI (Titleist Performance Institute).
Häufig gestellte Fragen
Sind Reverse Pivot und Sway dasselbe?
Nein. Der Sway ist ein seitliches Rutschen der Hüfte nach hinten fast ohne Drehung, während der Reverse Pivot eine Neigung der Wirbelsäule Richtung Ziel ist, die das Gewicht aufs falsche Bein lädt. Sie können gemeinsam auftreten, sind aber unterschiedliche Fehler und werden verschieden korrigiert.
Woran erkenne ich einen Reverse Pivot?
Filme dich von vorne: Wenn am Top Kopf und Schultern Richtung Ziel geneigt sind und das Gewicht aufs vordere Bein zu fallen scheint, hast du ihn. Ein weiteres klares Zeichen ist, dass du den Swing beendest, indem du nach hinten fällst und dich nicht fest auf dem vorderen Bein abstützen kannst.
Verursacht der Reverse Pivot Toptreffer und dünne Schläge?
Ja. Weil das Gewicht beim Impact hinten bleibt, verschiebt sich der Tiefpunkt des Bogens nach hinten und der Schläger geht beim Erreichen des Balls schon wieder nach oben – er trifft den Ball am Äquator. Die Gewichtsverlagerung zum vorderen Bein zu korrigieren behebt meist sowohl den Powerverlust als auch die dünnen Treffer.
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